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SHINRIN YOKU
Verónica González , experta en Gestión
de las emociones nos propone las
siguientes acciones para sentirnos mejor
nos propone:
Cuando te sientas estresado, repítete a
ti mismo que estás emocionado y no
estresado.
Alíate con tu respiración. Respira por
la nariz durante 3 minutos: inhala en 4
segundos y exhala en 4 segundos.
Adopta una postura de “superhéroe”,
sacando pecho e irguiendo el cuerpo.
Aprieta tu mano derecha y mantenla así
durante 45 segundos. Relájala durante
15 seguros y vuelve a apretarla. Es muy
sencillo.
“Son muchos los libros de autoayuda que
nos quieren ayudar a lograr la felicidad
plena, sin embargo el estrés bien
gestionado puede ser un gran aliado para
conseguir logros, por eso es importante
saber “hackearlo”.
LOS MEJORES
BOSQUES DE ESPAÑA
PARA PRACTICAR
Esta expresión japonesa significa “baño de
bosques” y estamos en la mejor época para
practicarlo. Sumergirnos en la atmósfera
de los árboles abriendo los cinco sentidos
para establecer una conexión profunda y
renovadora con el entorno es un bálsamo para
la mente.
• Bosque de Muniellos, Asturias
Es una de las joyas forestales más importantes
de Europa, el mayor robledal de España y reser-
va natural integral.
Te proponemos la ruta del rio. Robles, hayedos
y colores intensos.
• Sendero Bosque Encantado, Tenerife
Se trata de uno de los bosques más peculiares
de España, ubicado en el Parque Natural de
Anaga, un espacio natural protegido.
Este bosque, además es prehistórico porque
cuenta con una de las áreas geológicamente
más antiguas de Tenerife.
• Parque Natural Monte Aloia, Galicia
Un bosque con cipreses, castaños, abetos y ce-
dros del Líbano. La mejor ruta, opta por la Senda
de As Udencias o la ruta de la Senda Botánica.
• Faedo de Ciñera, León
Cuenta con rutas sencillas de unas dos horas ca-
minando. Encontrarás uno de sus mayores se-
cretos, “Fagus”, una de las hayas más longevas
del bosque con 500 años.
• Hayedo de Montejo, Madrid
La ruta 7 del Hayedo de Montejo, La Senda del
Genaro te llevarán a descubrir las principales
ingenierías civiles dedicadas al agua como las
almenaras de la Alameda o Tejera.
SALUD DE HOY · 11