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¿QUÉ rato hablando, observa si el tono que estás utilizando es
Sube el volumen, pero sin gritar. Cuando lleves un
CONSEJOS demasiado alto. Y, si es así, intenta reducirlo.

Habla más despacio. Al hacerlo, el choque de las
HAY PARA cuerdas vocales será menor y reduce el riesgo a acabar
ronco.
CUIDAR Coge aire por la nariz. Al llevar la mascarilla pode-

NUESTRA mos tener la sensación de que respirar cuesta más, y
esto hará que inspiremos por la boca sin darnos cuenta.
VOZ? más sencilla de hidratar la garganata y redu-
Bebe agua con frecuencia. Es la manera
cir, así el riesgo de que las cuerdas se acaben
dañando.
Evita ciertos hábitos. El tabaco es uno
de ellos, porque el humo irrita de forma
continua las cuerdas vocales.

No empieces a hablar sin que haya
un contacto visual previo.

Durante las videollamadas o se-
siones online, pactad entre todos los
miembros una manera de conversar
que evite que los interlocutores se pi-
sen unos a otros.

¿Por dónde respiras?
¿la nariz o la boca?

A través de esta prueba podrás comprobar tu
nivel de respiración.

Realiza varias respiraciones de forma nor-
1. mal. Aspira por la nariz y expira por la boca.
. Ahora tápate la nariz y aguanta la respira-
2ción (boca y nariz) todo lo que puedas.
. RESULTADO:
3· Si aguantas 30 segundos,estado correcto
· Si aguantas por debajo de los 20
segundos: Cuidado. Estamos en mal
estado. Puede indicar desórdenes como la
Apnea del Sueño.
· Si aguantas más de 40 segundos:
tu estado es óptimo

La Apnea del Sueño es un trastorno común en
donde la respiración se interrumpe o se hace muy
superficial. Pregunta a tu Dentista para que
pueda hacer un diagnóstico de tu caso.

SALUD DE HOY · 9